泰山經石峪金剛經︰上（釋文本）好康每日
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來書店 南北朝晚期的北齊、北周時期，在今河北和山東境內，出現了一批書法風格比較特殊的碑刻或摩崖刻石，融篆、隸、楷書筆法于一體，雖然是刻石，但其點畫多用中鋒圓筆，結體開闊，風格雄渾古樸，字形闊大，氣勢奪人。這類作品有《曹植碑》、《水牛善文殊般若經》、《唐邕寫經碑》、《岡山佛說觀無量壽經》等。而最著名的則是《泰山經石峪金剛經》。
《泰山經石峪金剛經》原刻在山東泰安泰山東南麓龍泉山谷的石班干部之上，無刻字年月。但從同時期的其他類似書法作品來看，當刻于北齊晚期，至今殘存約九百字左右。《泰山經石峪金剛經》的書法藝術具有幾個明顯的特點。首先是字大徑尺，結字開闊，並因此而增其雄渾之氣。其次，其書法的點畫，無論起筆抑或是收筆，皆不露鋒芒，不見方折，與同時期的其他北朝晚期碑刻大相徑庭。其用筆的提按頓挫都深藏于具有濃厚篆錄筆意的點畫之中，舒緩而伸展，凝重而含蓄。所以，字體雖大，卻因結體寬博疏放而顯現出靜穆平和、超然沖淡的氣韻。如果我們將書法藝術作為傳達書家精神心境的標準工具而看，《泰山經石峪金剛經》的書法便很好地將《金剛經》所傳達的佛家思想與漢字的書寫藝術緊密結合了起來，兩者相得益彰，不論是書者還是觀者，都可以由此而進入佛教哲學博大精深的宗教境界。博客來網路書局博客來博客來網路書店
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內容來自YAHOO新聞
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：夏天露出一雙細長的美腿魅力加分，但久坐族普遍下半身肥胖，怎樣可以擁有一雙細長腿？下面，美女教練教你怎樣瘦腿最有效！
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
教練簡介
馮愛莉
國家職業資格健身教練，獲EPTC急速瘦身證書，EPTC精英私人教練認證；主攻體能、減肥塑身、增重增肌；訓練田徑七年，對男女性體能、減肥塑身有一套科學方法，目前為型動健身中心教練。
瘦腿第一招：深蹲腿外展
動作要領：蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。
練習次數：30秒一組，每次2~3組。
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
瘦腿第二招：深蹲後蹬腿
動作要領：蹲下時，挺胸收腹，兩腳打開45°左右，臀部往後坐，膝蓋不要超過腳尖太多；後蹬時，腳尖用力踮地，腿要伸直。
練習次數：30秒一組，每次2~3組。
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瘦腿第三招：深蹲推舉
動作要領：兩腿張開比肩寬，打開45°左右，膝蓋不要過分超過腳尖；上舉時手臂儘量伸展，腰背挺直。
練習次數：30秒一組，每次2~3組。
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瘦腿第四招：蹲踞啞鈴
動作要領：臀部往後坐，挺胸收腹，身體不要前傾，臀部與膝蓋同高；上舉時兩臂伸直，手臂放下時，肩膀往下壓，不要聳肩。
練習次數：30秒一組，一次2~3組。
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瘦腿第五招：弓步提膝
動作要領：後面的腿膝蓋不要著地，腳不要往外翻；蹲下時，前面的腿的大腿與小腿稱90°；提膝時，提起的腿的大腿儘量往腰腹貼。
練習次數：30秒一組，一次2~3組。
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深蹲第六招：箭步蹲
動作要領：後面的腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。
練習次數：30秒一組，一次2~3組。
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深蹲第七招：箭步轉體
動作要領：後腿膝蓋不著地；左右轉體主要轉動腰腹，目視前方，下半身保持穩定。
練習次數：一組30秒，每次2~3組。
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
導致腿粗的幾個原因
1.天生肌肉腿
有的人天生肌肉腿，只要稍做運動，腿部就容易長肌肉，對於這些人，建議儘量少做腿部的運動，但是全身性的運動還是很有必要的。
2.蹺二郎腿
如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3.久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下半身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，腿部就容易浮腫。
4.運動後不伸展
對女性朋友來說，運動並不容易長肌肉，跑步也不會讓腿變粗。但是運動會鍛鍊肌肉，使得肌肉緊繃，如果不做伸展，被鍛鍊到的肌肉就會僵硬突出，顯得腿粗。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐族下半身肥胖-7動作瘦出美腿-073216676.html
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