有氧健走--踏出健康的第一步更便宜
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內容簡介:
全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法！
健走是世界上最完美的運動
─世界衛生組織（WTO）
「人的生命是一點一點產生的，也是一點一點逝去的，而健康則不然。博客來網路書店許多「英年早逝」的事例告訴我們，健康逝去的速度絕對不取決於年齡，而取決於我們自己對健康的理解和重視程度，更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步步地靠近。在這個過程中還必須對抗隨時可能出現的疾病。如果你希望成功預防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統和強健的體魄，那麼你就開始進行有氧健走的鍛鍊吧！每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步，離自己的理想近一步。有氧健走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥，但它促進健康的神奇作用卻有目共睹。世人在追求健康的道路上不斷地探索時，終於清楚地看到，健走竟然有如此多的好處，維護自身健康的金鑰匙原來就在自己的「腳」下，「走」原來竟有如此神奇的作用。「有氧健走」是一種既簡單又不需要額外花費的運動，它能增強心肺功能，預防心血管和呼吸系統疾病，能延緩衰老、預防老年痴呆、提升免疫力、降低高血壓、預防糖尿病、遠離骨質疏鬆症、增加脂肪燃燒速度達到減肥的效果，對於因不良的生活方式所導致的疾病，能有效的加以預防和治療。走近健康? 走向長壽健康專家的8種行走健身方法博客來◆走法1：大步走
加快全身血液循環的速度，促進新陳代謝，增強心肺功能---預防和治療心血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、高脂血症、老年痴呆、骨關節疾病等。◆走法2：「10點10分」走
使頸肩部肌肉血流加大、代謝加速、肌力增加---預防和緩解頸椎疾患。◆走法3：呼吸鍛鍊走
增大肺活量，強化肺功能，防止肺部組織萎縮，增強肺部免疫力---預防和治療哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺感染等呼吸系統疾病。博客來書店◆走法4：扭著走
加強腸道蠕動，促進體內營養的吸收和廢棄物的排出---預防和治療腸胃功能失常、消化不良、便秘等疾病。◆走法5：高抬腿走
加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量---預防老年疝氣。◆走法6：認真走
提高大腦對運動行為的控制能力---延緩衰老，預防老年痴呆，防止神經系統退化。◆走法7：彈著走
強化腳步肌肉彈性---預防和治療腳趾痛、拇外翻、腳弓塌陷等疾病。◆走法8：倒著走
鍛鍊反向運動肌肉，刺激神經系統，促進大腦皮層緊張感和興奮度---提高身體平衡性和靈敏性，以及應對意外事故和傷害的能力。作者簡介趙之心1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現任北京市科學健身專家講師團秘書長、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事。從1997年開始，以「參加運動，創造生命精彩」、「中老年人體質與健康」、「女性正確的健康觀與科學健身」、「骨關節病與運動保健」、「健康走、跑運動」、「大學生體質與健康」、「青少年體質與健康」、「全民健身」、「體質與健康」等題材在各地舉辦了近2000場演講，並在報刊雜誌上發表了近600篇文章。著有《強身健骨操》、《健走》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。多年來潛心研究，努力創新，在醫療保健與體育健身相結合方面有傑出的貢獻。博客來網路書局
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- 作者： 趙之心 新功能介紹
- 出版社：洪葉文化 新功能介紹
- 出版日期：2009/09/18
- 語言：繁體中文
有氧健走--踏出健康的第一步更便宜
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內容來自YAHOO新聞
警深夜入山 救出受困夫婦
中國時報【黃文博╱台南報導】
高雄市一對年近半百的夫婦，22日下午開車前往台南市南化水庫關山附近旅遊，因迷路導致愛車受困泥濘路近10小時，所幸玉井分局接報後，緊急動員前往搜尋，於23日凌晨將兩人尋獲。
玉井分局勤務指揮中心於22日晚上7時接獲台南市警察局轉報，指高市警勤務指揮中心接獲呂姓民眾報案，指他開車從南化關山要往錫安山方向行駛迷路受困，山上有許多竹筍，前方道路有坍方，六龜分局前往搜尋未獲，遂請求玉井分局搜尋。
玉井分局分局長林國清接獲訊息後，立即指示副分局長陳猷元率員警、關山巡守隊隊長游文卿及隊員合計28餘人前往搜救，經搜救人員在六龜區、那瑪夏區、關山里附近來回搜救，直到23日凌晨2時30分，才在高雄市甲仙區小林段林班地約4公里深山竹林處找到呂姓夫妻。
兩夫妻說，他們準備前往錫安山，因路況不熟，迷失深山中，前面道路有坍方，且所駕駛休旅車陷入泥濘中動彈不得，通訊不良，心中非常惶恐，不知所措。
玉井分局考量適值深夜山路難行，顧及呂姓夫婦精神狀況及行車安全，請呂姓夫婦先至分局休息，林國清並準備早餐供該夫妻食用，呂姓夫婦對警察、巡守隊及消防等相關人員深夜冒險深入深山中搜救非常感謝。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/警深夜入山-救出受困夫婦-215005002.html
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