日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」） 好書推薦
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90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！
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你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。
這可能是很多現代人不運動的共同心聲。
不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是利用本書所介紹的「跑走法」！
跑走法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。
跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法，7個月後就加入了跑馬拉松的行列；還有因為狹心症病倒，一度徘徊在生死邊緣的人，後來因為跑走法而重拾活力，完全恢復昔日健康。
另外，本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！
書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效，讓你輕鬆愉快地一直跑下去！
本書特色
每次90秒，1天40次，每天輕鬆累積1小時的運動量。
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討厭運動、跑步新手、高齡長者，都能面帶微笑愉快進行。
輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。
搭配不用計算卡路里的小節食，更能快速減重不復胖。
利用本書所附的跑走法輔助CD，用音樂當做節拍器，自在愉快享受跑走的樂趣。
推崇跑走法的專家強力推薦
亞洲物理治療聯盟理事長? 簡文仁
永安診所執行長、物理治療師? 簡豪志
90秒跑走法的親身實證
＊「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月，成功減去10公斤，直到現在也未復胖。」（本書作者 67歲 男性）
＊「剛開始，每個星期少1公斤，之後再搭配小節食，腰帶更鬆了3格。」（42歲 男性）
＊「4年來胖8公斤的我，邊做家事邊進行跑走法，3個多月就瘦9公斤。」（38歲 女性）
＊「我最討厭跑步了，但是配合音樂，就能輕鬆愉快地跑下去。」（26歲 女性）
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內容來自YAHOO新聞
選手備受尊崇 牙買加短跑一枝獨秀
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作者： 田中宏曉
新功能介紹- 譯者：胡慧文
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/22
- 語言：繁體中文
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作者： 田中宏曉
新功能介紹- 譯者：胡慧文
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/22
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
選手備受尊崇 牙買加短跑一枝獨秀
「牙買加閃電」波特（Usain Bolt）再度於世界田徑錦標賽囊括3金，個人在世田賽累計金牌數增至11枚。美國有線電視新聞網（CNN）報導，國內競爭激烈與田徑選手地位尊崇，是牙買加短跑獨步天下的因素。
波特昨天率領牙買加拿下北京世田賽男子400公尺接力金牌，繼100與200公尺後再添一金，徹底擊敗備受看好但也充滿爭議的美國對手蓋特林（Justin Gatlin）。
這是波特第5次在世界級大賽獨摘3金，包括2008、2012年的北京奧運與倫敦奧運，以及2009、2013年的柏林世田賽和莫斯科世田賽。
CNN報導，牙買加人口300萬，僅美國3億的百分之一，卻在短跑訓練方面一枝獨秀，技壓美國，理由在於國內競爭非常激烈，短跑選手是牙買加最受矚目的體壇明星。
最近出書探討牙買加在短跑項目獨步天下原因的摩爾（Richard Moore）告訴CNN，牙買加全國校際錦標賽The Champs競爭異常激烈，重要性不言可喻，代表的意義已不僅是體育。
波特表示，牙買加田徑運動水準極高，每個選手都不得不把自己推進到絕佳狀態，以男子100公尺為例，如果跑不到9秒9，根本無法跨入全國選拔賽的門檻。
此外，短跑選手在牙買加是最閃耀的運動明星，經常成為媒體頭條與海報看板人物。
牙買加體育記者羅奧（Andre Lowe）指出：「足球在這裡很受歡迎，但田徑才是至尊。」
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/選手備受尊崇-牙買加短跑一枝獨秀-080401731-spt.html
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