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內容簡介: {本書特價特賣中}一個人身上只要沒有生病的具體現象，就很容易誤以為自己掌握了健康的生活規範；因此，直到病倒為止，絕不肯停止工作。但真等到病狀出現時，一切就來不及了；因為他可能注定從此與藥為伍，永無翻身之日了。現代西醫的確有其驚人的療效，這是不容否認的；但西醫的方法，為配合期分析法，很容易造成「地鼠遊戲症候群」。所謂「地鼠遊戲症候群」就是和「敲地鼠」的遊戲一樣，把一隻地鼠 (問題) 敲中 (解決) 之後，下面一隻地鼠 (問題) 馬上竄出來。敲完一隻，下一隻馬上又冒出來……也就是指解決一個問題的同時，卻不斷引發其他問題的現象。它不像中醫那樣，由整體健康的觀點來進行治療，而是「切除」、「移植」、「矯正」不好的部位，因而造成其他部位的惡化，結果就變成「治病卻同時產生新的毛病」這種連鎖反應。在美國、日本，每年醫療費都以加速度在增加，造成了社會問題。日本的醫療費，竟然超過了十八兆日圓。讀者是否覺得哪裡不對呢？這正是因為規範不斷崩壞的關係。總之，一個親健康規範的時代已經來臨，這是千真萬確的。「生命」不應是終日與藥為伍，或在病榻上苟延殘喘，而是到「死」為止，都一直保有「健康」的生活，很俐落而喜悅地迎接死亡。本書以「健康重於生命」為基石，把新健康規範中，運動藥與心藥勝過一切藥方的概念公諸世人。

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  作者： 日比野省三、川上孝一    新功能介紹
• 原文作者：日比野省三、川上孝一
• 譯者：黃 桂
• 出版社：允晨文化    新功能介紹
• 出版日期：1994/10/01
• 語言：繁體中文

正確健康法限量出售

內容來自YAHOO新聞

讓大腦充分吸收葡萄糖！牛奶這時喝，穩血糖又補鈣

【早安健康／曾啟翔整理編輯】現代人生活忙碌，一天之中最重要的早餐都選擇在路邊的早餐店、超商、速食解決，沒有時間在家享受一份營養充足的早餐，更甚者有些人幾乎不吃早餐。晚餐吃多，早餐不吃的壞習慣，就是造成糖尿病問題日益嚴重的主因之一。

既然早餐如此重要，那我們應該要怎麼吃呢？早餐其實是血糖相對較低的一個階段，極需能量的補充，尤其是我們腦中所需的營養只有葡萄糖能進入，因此早餐應攝取全榖根莖類和牛奶，其中的醣份，能分解成葡萄糖讓腦袋使用。

此外牛奶中的鈣質也是人體必需的營養素，不過需要注意的是，請不要把牛奶當水喝，隨時隨地就來一杯，很容易造成熱量攝取過量，但如果當成早餐，除了能補充能量外也不易形成脂肪。

熱量高但不形成脂肪的牛奶

許多人可能會認為牛奶熱量過高，為了減肥，所以不願意喝牛奶，然而法國、美國、韓國曾做出過一些研究指出，當奶製品增加時，腰圍、體重、血壓、血糖反而保持在正常範圍。

他們認為，原因很有可能是豐富的鈣質調節了血漿中的維生素D，降低活化合成脂肪酸的基因，並增加脂肪分解。

牛奶中的胜肽具有抑制血管收縮素轉化酶，有讓血管放鬆的功效。因此一些預防高血壓的飲食中，也會建議每日要攝取一些奶製品，而其中含有的支鏈胺基酸，可以增加飯後胰島素的分泌，降低血液中的葡萄糖。

營養師建議，每日1～2杯240毫升左右的牛奶、優酪乳等製品，有益降低新陳代謝症候群發生率。

患有乳糖不耐症的人還是應要注意攝取量，或者可以選擇發酵過後乳糖較少的優酪乳替代，此外對牛奶過敏的人，可以選擇含鈣的食物，像是南瓜、洋蔥、豆漿、芝麻等。

早餐食譜建議

黃豆健康玉米片

材料：玉米片1/2杯、牛奶1/2杯、黃豆粉3大匙

做法：將玉米片盛入容器裡，倒入牛奶，撒上黃豆粉。

鮪魚三色沙拉

材料：涼拌紅蘿蔔絲40公克、罐裝鮪魚30公克、美乃滋一匙、鹽巴一小撮、少量黑胡椒、美生菜1～2片

做法：

１、 鮪魚跟美乃滋、鹽、黑胡椒攪拌均勻。

２、 將生菜洗淨，撕成適量大小。

３、 將上述東西跟涼拌紅蘿蔔絲一起盛入容器。

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7食材晚上吃不怕胖！尤其第5個，運動員吃這個減肥

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/讓大腦充分吸收葡萄糖-牛奶這時喝-穩血糖又補鈣-040107419.html

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